Un anno in casa: 3 tips per sentirsi in forma e attivi

È passato ormai più di un anno dall’inizio dell’emergenza sanitaria dovuta alla diffusione del Covid-19 e questa situazione protratta nel tempo ha causato in molte persone disagi e malessere di vario tipo, fisici e psicologici. Se è vero infatti che questi due aspetti sono in stretta correlazione, è facile capire come un anno così duro abbia inciso sul benessere inteso in senso ampio del termine.

Ecco quindi 3 tips per stare bene con il proprio corpo e non solo.

Nessun cambiamento drastico o attività che richiedono un grande sforzo, ma solo consigli da provare ad applicare, giorno dopo giorno. 

1 tips – alimentazione sana

Siamo quello che mangiamo. Dovremmo sempre tenere a mente questa affermazione per renderci conto che il nostro benessere psicofisico passa anche per l’alimentazione. Stare molto in casa non aiuta: spesso ci si ritrova a mangiare per noia, ad aprire continuamente frigo e dispensa in cerca di qualcosa da stuzzicare. Ma cerchiamo di vedere le cose da un’altra prospettiva: niente cene fuori, aperitivi con amici e feste varie che mettono a dura prova qualsiasi dieta. Usiamo il nostro tempo per preparare cibi semplici e genuini, gustosi ma sani. Via libera a qualche sgarro ovviamente: il benessere non è mai una privazione totale. Cerchiamo piuttosto di alimentarci con i cibi giusti e riscoprire il piacere di sentirsi leggeri. Ne gioveranno anche concentrazione e energia! Il primo consiglio è quindi quello di seguire un’alimentazione varia che includa carboidrati, proteine, grassi e fibre. Non imponetevi grandi rinunce, ma attenzione alle porzioni e alle cotture! 

Via libera a frutta e verdura: almeno due porzioni al giorno, per la giusta idratazione e la giusta dose di zuccheri “buoni”. 

2 tips – movimento

Vi è mai capitato di sentirvi stanchi e senza voglia di fare movimento ma poi, dopo esservi forzati un po’, sentirvi incredibilmente meglio e più energici dopo un’ora (o anche meno) di attività sportiva? È il potere del movimento, capace di donare energia e potenza. Muoversi fa bene al corpo, ma anche all’anima e all’umore. Ci aiuta a combattere lo stress, a distenderci dopo una giornata magari trascorsa al pc. Ci serve a contrastare infiammazioni e rigidità al collo e alla schiena e ad attivarci. Spesso succede che dopo una giornata faticosa abbiamo voglia solo di affossarci sul divano: provate invece a dedicare almeno 30 minuti all’attività fisica di qualsiasi genere e vedrete che vi sentirete meno stanchi! Basta poco, non bisogna essere atleti! Una passeggiata, una sessione di yoga seguendo, perché no, anche lezioni online o qualsiasi altra cosa preferiate! Almeno due volte a settimana, almeno 30 minuti per il vostro benessere: concedetevelo! 

3 tips – tempo per sé

Con le giornate che trascorriamo in casa dovremmo avere tutto il tempo che vogliamo da dedicare a noi stessi e alle nostre passioni. Eppure spesso non è così: tra smart working difficile da gestire in casa e con la famiglia al seguito, bambini da seguire, magari in DAD, quarantene e scuole chiuse, capita che alla fine, paradossalmente, corriamo più di prima! 

Capita che vogliamo essere in grado di fare tutto e farlo al meglio: il lavoro, i bambini, la casa, i pranzi e le cene sane da preparare, il tempo di qualità da trascorrere insieme. La sensazione, invece è spesso l’opposto: ci sentiamo frustrati e non in grado di gestire tutto questo. È normale! Motivo per cui è fondamentale impegnarci a trovare, ogni giorno, un piccolo momento solo per noi. Perché se siamo sereni e soddisfatti con noi stessi lo saremo anche con gli altri.

Che sia leggere un libro, guardarsi un film o molto più banalmente concedersi un bagno caldo, lungo e rilassante. Qualsiasi cosa vi doni piacere e serenità: ve la meritate! Almeno mezz’ora al giorno, meglio un’ora, tutta per voi. Come fare a trovarla? Non bisogna trovarla, ma prendersela! Se aspetterete di aver accontentato e sistemato tutto, portato a termine tutti i vostri doveri mettendo il tempo per voi sempre in fondo alla lista, non lo troverete mai! Il tempo non si cerca, si crea, liberandolo da altro! Fate una lista di priorità e cose da fare e inseritelo in alto: siete voi il centro del vostro benessere!

Elisa Gigli
Mammabonbon.it